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Está se sentindo incomodada com a textura que as celulites deixam nas pernas?
Continue lendo e descubra as melhores dicas para melhorar o aspecto das celulites.
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A celulite é algo super comum na vida das pessoas. No entanto, na maioria esmagadora, se trata de mulheres.
Isso por causa da formação do corpo delas, que naturalmente possui mais gordura que os homens.
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Mas de qualquer forma, é algo comum e normal.
Existem várias razões para aparecerem as celulites, que vamos mencionar mais pra frente.
No entanto, uma das causas pode ser a genética.
Existem sim algumas atitudes que você pode adotar no seu dia a dia que podem favorecer o aparecimento.
Assim como mesmo que esteja na sua genética, sempre podemos adotar hábitos que vão melhorar a textura.
Mas acima de tudo, temos que ter em mente que não é algo anormal que deve ser abominado.
Você não deve deixar de usar um short ou uma saia porque tem algumas celulites na sua perna.
Atualmente vários desses padrões estéticos estão se quebrando aos poucos.
Além disso, não devemos nunca deixar de viver nossa vida em sua plenitude, com vergonha de uma celulite, ok?
Celulite e suas causas
Primeiramente, vamos entender o que elas são, para que a gente possa saber o que fazer a respeito.
As celulites costumam aparecer quando a camada de gordura localizada sob a pele, pressiona o tecido conjuntivo.
Ou seja, é isso que faz com que a nossa pele fique com aquele aspecto que a gente odeia de irregular e ondulado.
Que inclusive, muitas pessoas chamam de aparência de casca de laranja.
As celulites são divididas em vários graus.
Elas variam de pouco visíveis, que são aquelas quase imperceptíveis, às mais graves, que já se espalharam em uma grande área.
Apesar de a formação delas ser um processo totalmente natural e não causar nenhum dano a saúde, devemos ficar atentos.
Afinal, pode ser que as causas sejam relacionadas a hábitos ruins, que devemos melhorar independente de ter celulite ou não.
Algumas causas do aparecimento das celulites são:
- Má alimentação
- Desidratação
- Falta de exercícios físicos, resultando em um metabolismo lento
- Alterações hormonais
- Alta porcentagem de gordura corporal
- Questões genéticas
Caso você tenha um estilo de vida saudável, e mesmo assim se incomoda, fique atento.
Vale a pena buscar ajuda de um profissional.
No entanto, na grande maioria das vezes ela é sim decorrente de um estilo de vida pouco saudável.
Dicas para melhorar o aspecto das celulites
A grande dica para ver a celulite ir melhorando aos poucos, é adotar uma rotina saudável.
Não tem outro jeito e nem creme milagroso.
Quando você começar a melhorar seus hábitos, logo já irá ver bons resultados.
Isso inclui: uma boa frequência de exercícios físicos, consumo ideal de água e uma boa alimentação.
Devemos evitar ao máximo refinados, açucares, embutidos e alimentos ultra processados.
No entanto, é bom termos em mente que essas são regras pra tudo que você quiser no seu corpo.
Se você deseja, por exemplo, ficar com o cabelo mais bonito e unhas fortes, por exemplo, esse é o caminho.
Consuma alimentos ricos em ferro
Alimentos que são ricos em ferro são ótimos para ajudar nesse processo.
Isso acontece pois o ferro auxilia na circulação sanguínea.
Com mais oxigênio nas células, naturalmente o aspecto de celulite vai melhorando de dentro para fora.
Alguns exemplos de alimentos ricos em ferro são:
- Cacau em pó
- Folhas verde-escuro, como a couve
- Beterraba
- Chocolate amargo
Consuma alimentos ricos em fibras
Outro grupo de nutrientes que vão ser ótimos para melhorar o aspecto da celulite, são as fibras.
As fibras são essenciais para melhorar o funcionamento do nosso intestino.
Com o passar do tempo, elas ajudam a fazer uma espécie de detox no nosso organismo.
Ou seja, como consequência deixa nossa pela mais bonita.
Além disso, os alimentos ricos em fibras causam uma maior saciedade.
Dessa forma, temos menos apetite, ajudando assim a fazer controle de peso.
E como já entendemos, quanto menos gordura corporal, menos celulites teremos.
Alimentos ricos em fibras:
- Frutas
- Verduras
- Legumes
- Feijão
- Arroz integral
- Linhaça
- Farelo de trigo
- Aveia
Diminua o consumo de sal
O sal em excesso favorece muito o aparecimento das celulites.
Além disso, é um grande vilão à nossa saúde.
Um dos principais problemas do sódio é a retenção de líquidos que ele causa.
Essa retenção favorece e agrava as celulites.
O aconselhado é que se consuma no máximo 5mg por dia de sal.
Isso corresponde a apenas 1 colher de chá.
Se você é uma pessoa que gosta de comidas bem salgadas, provavelmente vai ter dificuldade nesse item.
No entanto, você vai ver com o passar do tempo que o seu paladar está apenas acostumado.
Ou seja, com persistência, você vai se acostumando aos poucos.
Além disso, é muito legal voltar a sentir prazer no sabor real dos alimentos.
E claro, se jogar nas combinações de temperos e ervas, por exemplo.
Clique aqui e descubra algumas dicas para diminuir o consumo de sal.
Você também deve começar a prestar atenção e evitar ao máximo industrializados.
Alimentos que vem em pacote, em geral, possuem uma quantidade absurda de sódio.
Ou seja, você ultrapassa muito a quantidade diária, prejudicando assim sua saúde e favorecendo as celulites.
Estimule a circulação sanguínea do local
É importante ressaltar que essa dica não vai funcionar de nada se você não melhorar seus hábitos.
No entanto, se você já está com uma rotina saudável, essa dica vai potencializar os resultados.
Quando estimulamos a circulação sanguínea, favorecemos a oxigenação das células no local.
Ou seja, melhora o sistema linfático.
Isso pode ser feito através de:
- Exercícios físicos
- Massagens
- Esfoliações
No banho, esfregue a área com um bom creme esfoliante.
Isso vai fazer com que as células mortas sejam removidas, sendo benéfico no combate as temidas celulites.
O que achou dessas dicas?
Como falamos anteriormente, é super importante que a gente se preocupe com nossa aparência.
Tomar atitudes que nos fazem sentir bem e estarmos saudáveis sempre são bem vindas.
Só não vale se sentir mal, ok? Celulite todo mundo tem!
