Εύκολες συμβουλές για

Χρειάζεστε βοήθεια για να επιστρέψετε στο να νιώθετε καλά και

Δεν είναι εύκολο να συμβαδίσει με την ψυχική υγεία.

Ζούμε σε εποχές που τα κεφάλια μας βομβαρδίζονται με πληροφορίες

Υπάρχουν πολλές απαιτήσεις, προθεσμίες, στόχοι, που συχνά βλέ

Ακόμη και εκείνοι που έχουν περάσει αυτή την πανδημία χωρίς κ

Μήνες στο γραφείο του σπιτιού, προσπαθώντας να καταπολεμήσει

Υπάρχουν πολλά θέματα που πρέπει να απαιτήσουμε να αντιμ

Μπορούμε ακόμη και να δούμε στην πράξη πώς αντιμετωπίζονται όλο κα

Όπως ο διαλογισμός και η θεραπεία, για παράδειγμα.

Οι άνθρωποι έπρεπε πραγματικά να αναζητήσουν νέες συνήθειε

Η θεραπεία είναι κάτι που πρέπει να θεωρείται απαρα

Δεν υπάρχει πια αυτή η οπισθοδρομική σκέψη ότι μόνο οι άνθρωποι που θεω

Η θεραπεία σας οδηγεί στον κύριο δρόμο προς την ψυχική υγεία: την α

Η αυτογνωσία μας κάνει να αναγνωρίζουμε τα ελαττώματά μα

Με αυτόν τον τρόπο, ενεργούμε σε καταστάσεις, σεβόμενοι το

Δηλαδή δεν φεύγουμε πια σε μέρη που ξέρουμε ότι δεν μας κάνουν κ

Η θεραπεία είναι σύμμαχος για να ζεις καλά.

Ωστόσο, γνωρίζουμε επίσης ότι δεν είναι κάτι που είναι δια

Συχνά, οι υψηλές τιμές μας κάνουν να σκεφτόμαστε ότι χωρίς αυ

Φυσικά, το συνιστώμενο είναι ότι αν συνειδητοποιήσετε ότι α

Υπάρχουν όμως μερικές εύκολες συμβουλές και το καλύτερο, δωρεάν,

Συνεχίστε να διαβάζετε και ανακαλύψτε εύκολες συμβουλές γι

Εύκολες συμβουλές για τη φροντίδα της ψυχικής υγείας

Όταν είμαστε σε ψυχική υγεία, έχουμε αυτό το καλό αίσθημα σκο

Έχουμε περισσότερη ενέργεια για να κάνουμε πράγματα και, κυρίως,

Μερικές ενδείξεις ότι η ψυχική σας υγεία είναι εξασθενημένη:

• Υπερβολική αναβλητικότητα
• Ξεσπάσματα θυμού ή κλάματος
• Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
• Ακανόνιστος ύπνος
• Κακή διάθεση
• Δυσκολία να παρακινήσετε τον εαυτό σας σε καθημερινές ε
• Σταμάτα να φροντίζεις την εμφάνισή σου
• Αίσθημα εξαιρετικά κουρασμένος

Εάν ταυτίζεστε με κάποιο από αυτά τα στοιχεία, συνεχίστε να

Μην ξεχνάτε την αυτοφροντίδα

Έχεις ακούσει αυτή την έκφραση, αλλά ξέρεις πραγματικά τι σημ 

Η φροντίδα του εαυτού μας είναι κυριολεκτικά ό, τι κάνουμε

Αυτό περιλαμβάνει οτιδήποτε.

Από το να τρως καλά, μέχρι να κάνεις ένα χαλαρωτικό μασάζ ή να έχ

Τι σχέση έχει όμως αυτό με την ψυχική υγεία? 

Όλα.

Μία από τις μεγαλύτερες αιτίες άγχους είναι όταν σταματ

Έτσι ξεχνάμε τις ανάγκες μας και αφήνουμε να φύγουν.

Ωστόσο, να ξέρετε ότι αυτό δεν έχει να κάνει με το να είστ

Ακόμα και όσο περισσότερο φροντίζουμε τον εαυτό μας, τόσο περισσότερο

Το σημαντικό εδώ είναι να κάνετε αυτό που σας κάνει καλό,

Δηλαδή μπορεί να είναι τα πάντα!

Θα απαριθμήσω μερικά παραδείγματα για να συμπεριλάβετε στη ρουτί

• Ενυδατώστε το σώμα
• Κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο
• Πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι πριν τον ύπνο
• Πήγαινε μια βόλτα κάπου που σου αρέσει
• Δείτε μια σειρά
• Πάρτε ένα νόστιμο πρωινό
• Διάβασε ένα καλό βιβλίο
• Φροντίδα φυτών
• Ρύθμιση ημερομηνίας με έναν φίλο, για παράδειγμα.

Αυτές είναι μόνο μερικές από τις ατελείωτες επιλογές που,

Πατήστε εδώ για να δείτε περισσότερες επιλογές αυτοφροντίδας.

Αποφύγετε να ξοδεύετε πάρα πολύ χρόνο κοιτάζοντας οθόνες

Στις μέρες μας οι άνθρωποι πραγματικά χάνουν πολύ χρόνο με το πρόσ

Ωστόσο, συχνά πρόκειται για εργασία.

Και αυτό είναι εντάξει Δεν υπάρχει τρόπος να αγνοήσουμε

Ωστόσο, η υπερβολική χρήση προκαλεί περισσότερα προβλήματα απ

Επιπλέον, αυτή η πρακτική θα πρέπει να αντιμετωπίζετα

Είμαι σίγουρος ότι πολλές φορές όταν ξυπνάς παίρνεις ήδη το τηλέφω

Ποιος δεν είπε ποτέ ότι θα έβλεπε τις ειδήσεις μόνο πολύ γρήγορα, κα 

Είναι σύνηθες ακόμη και για εμάς να μιλάμε για αυτό ως μια σούπερ

Ωστόσο, αυτό μπορεί να κάνει το άγχος σας πολύ χειρότερο.

Άλλωστε, φανταστείτε ότι ακριβώς όταν ξυπνάτε αρχίζετε

Ζούμε τόσο στο αυτόματο, που δεν συνειδητοποιούμε καν πώς αυτή

Το να ζούμε με αυτόν τον τρόπο μας κάνει ακόμα πιο κουρασμένους

Επιπλέον, η υπερβολική χρήση κινητών τηλεφώνων και οθονών γε

Η ντοπαμίνη είναι μια ορμόνη που παράγει το σώμα μας όταν κάνο

Ωστόσο, όταν κάνουμε τη συνήθεια να φράζουμε το σώμα μας με

Αρχίζουμε να βαριόμαστε πιο εύκολα.

Και ξαφνικά, ό, τι σου άρεσε να κάνεις δεν είναι πια τόσο ωρ

Αρχίσαμε να σταματάμε να βρίσκουμε φυσιολογικές τις στιγμές της πλήξη

Αυτό συμβαίνει επειδή ο εγκέφαλός σας έχει συνηθίσει σε πάρα

Δηλαδή, όταν νιώθετε ότι έχετε ελεύθερο χρόνο, προσπαθήστε να μ

Έτσι θα συνειδητοποιήσετε ότι όλα θα επιβραδύνουν και θα βε

Επιστρέψτε στην προηγούμενη συμβουλή και αφιερώστε χρόνο εστιάζο

Τι πιστεύατε για τις συμβουλές? 

Μην ξεχάσετε να το στείλετε στους φίλους σας Είμαι σίγουρος ότ

Αυτός άλλωστε είναι ένας από τους βασικούς πυλώνες για μια