Lihtsad näpunäited vaimse tervise eest hoolitsemiseks.
Anúncios
Kas vajate abi, et saada tagasi hea enesetunde ja hea enesetunde juurde? Jätkake lugemist ja avastage lihtsaid näpunäiteid oma vaimse tervise eest hoolitsemiseks.
Anúncios
Vaimse tervisega ei ole lihtne sammu pidada.
Me elame aegadel, mil meie pead pommitatakse kogu aeg informatsiooniga.
On palju nõudmisi, tähtaegu, eesmärke, mida sageli näeme end eksinud ja lahti ühendatud sellest, kes me oleme.
Isegi need, kes on selle pandeemia läbi elanud ilma tagajärgedeta, võivad end pidada privilegeerituks.
Kuud kodukontoris, püüdes võidelda viivitamisega peale pereliikmete muretsemise.
On palju küsimusi, mida nõuda, et kõik hästi tegeleksid.
Praktikas näeme isegi, kuidas neid enesehooldusprobleeme üha enam käsitletakse.
Nagu näiteks meditatsioon ja teraapia.
Inimesed pidid tõesti otsima uusi harjumusi, et sellest kõigest üle saada.
Teraapia on midagi, mida tuleks pidada vajalikuks.
Enam ei ole seda tagurlikku mõtet, et teraapiat vajavad ainult hulluks peetud inimesed.
Teraapia viib teid vaimse tervise peamisele teele: enesetundmine.
Eneseteadmine paneb meid oma vigu tervitatult ära tundma.
Nii tegutseme olukordades, austades seda, kuidas saavutame.
See tähendab, et me ei lahku enam kohtadesse, mis meile teadaolevalt meile head ei tee.
Teraapia on liitlane, et hästi elada.
Samas teame ka seda, et see pole midagi, mis oleks kõigile kättesaadav.
Sageli panevad kõrged hinnad meid mõtlema, et ilma selleta pole muud teha.
Muidugi on soovitatav, et kui mõistate, et teil on vaimse tervisega raskusi, peaks professionaali otsimine olema prioriteet.
Kuid on mõned lihtsad näpunäited ja parim, tasuta, mida saate oma kodus teha, mis aitab teid ja palju.
Jätkake lugemist ja avastage lihtsaid näpunäiteid vaimse tervise eest hoolitsemiseks
Lihtsad näpunäited vaimse tervise eest hoolitsemiseks
Kui oleme vaimse tervisega, on meil see hea eesmärgitunne ja et oleme õigel teel.
Meil on rohkem energiat asjade tegemiseks ja eelkõige on meil võime tekkivate probleemidega sujuvamalt toime tulla.
Mõned märgid, et teie vaimne tervis on halvenenud:
- Liigne edasilükkamine
- Viha või nutupuhangud
- Liigne alkoholi tarbimine
- Ebaregulaarne uni
- Halb tuju
- Raskused enda motiveerimisel igapäevastes ülesannetes
- Lõpeta oma välimuse eest hoolitsemine
- Üliväsimuse tunne
Kui samastate end mõnega neist esemetest, jätkake lugemist ja avastage lihtsaid näpunäiteid vaimse tervise eest hoolitsemiseks.
Ära unusta enese eest hoolitsemist
Te olete seda väljendit kuulnud, aga kas te tõesti teate, mida see tähendab?
Enesehooldus on sõna otseses mõttes kõik, mida me teeme enda eest hoolitsemiseks.
See hõlmab üldse kõike.
Alates heast söömisest kuni lõõgastava massaaži või vaba aja veetmiseni, mis pakub teile naudingut.
Aga mis on sellel pistmist vaimse tervisega?
Kõik.
Üks suurimaid ärevuse põhjuseid on see, kui me lõpetame enda tähtsuse järjekorda seadmise.
Nii unustame oma vajadused ja laseme lahti.
Tea aga, et sellel pole midagi pistmist isekusega.
Isegi mida rohkem me enda eest hoolitseme, seda rohkem on meil energiat anda endast parim teistele.
Oluline on siin teha seda, mis sulle head teeb, ja see ei kuulu sinu kohustuste nimekirja.
St see võib üldse olla ükskõik mis!
loetlen mõned näited, mida saate oma rutiini lisada, mis on kõige mõistlikum.
- Niisutage keha
- Võta lõõgastav vann
- Võta enne magamaminekut tass teed
- Mine jalutama kuhugi, mis sulle meeldib
- Vaata sarja
- Söö maitsvat hommikusööki
- Loe head raamatut
- Taimede eest hoolitsemine
- Seadistage kohting näiteks sõbraga.
Need on vaid mõned lõpututest võimalustest, mis, kuigi nii lihtsad, panevad meie elu aeglustuma ja palju paranema.
Klõpsake siin et näha rohkem enesehooldusvõimalusi.
Vältige ekraanide vaatamiseks liiga palju aega
Tänapäeval raiskavad inimesed tõesti palju aega oma näoga mobiilis või arvutis.
Sageli on aga tegemist tööga.
Ja see on hea. Ei saa kuidagi ignoreerida tõsiasja, et see on osa meie elust ja see on vajalik.
Ülekasutamine tekitab aga rohkem probleeme, kui me arugi saame.
Lisaks tuleks seda praktikat käsitleda sõltuvusena, et me hakkaksime vabanema.
Olen kindel, et mitu korda ärgates võtad juba telefoni ja muudkui kerid lehte.
Kes ei oleks kunagi öelnud, et ta näeb uudiseid ainult väga kiiresti ja kui ta nägi, siis oli näiteks tunde?
On tavaline, et isegi meie räägime sellest kui ülinormaalsest harjumusest.
See võib aga teie ärevust palju hullemaks muuta.
Kujutage ju ette, et just ärgates hakkate oma aju teabega täitma.
Me elame nii automaatkäigukasti sees, et me isegi ei mõista, kuidas see tegu võib tunduda kahjutu.
Nii elamine muudab meid veelgi väsinumaks ja ärevamaks.
Lisaks vabastab mobiiltelefonide ja ekraanide liigne kasutamine üldiselt absurdses koguses dopamiini.
Dopamiin on hormoon, mida meie keha toodab, kui teeme midagi meeldivat.
Kui aga meil tekib harjumus ummistada oma keha tohutute dopamiinikogustega, tekib probleem.
Hakkame kergemini igavlema.
Ja järsku pole kõik, mis sulle meeldis teha, enam nii lahe.
Hakkasime lõpetama normaalsete igavushetkede leidmise, me ei oska enam raamatut lugeda ja rahulikumaid asju teha.
See juhtub seetõttu, et teie aju on harjunud liiga palju dopamiini ja küsib üha rohkem.
See tähendab, et kui tunnete, et teil on vaba aega, proovige mitte mobiilile enne järele tulla.
Nii saad aru, et kõik aeglustub ja paraneb.
Mine tagasi eelmise vihje juurde ja kuluta aega enesehooldusele keskendumisele.
Mida sa nõuannetest arvasid?
Ärge unustage seda oma sõpradele saata. Olen kindel, et me kõik peame oma vaimse tervise üle kõvasti mõtlema.
Lõppude lõpuks on see üks vaikse ja õnneliku elu peamisi tugisambaid.
