Petua mudah untuk menjaga kesihatan mental.
Anúncios
Perlukan bantuan untuk kembali berasa baik dan berasa baik? Teruskan membaca dan temui petua mudah untuk menjaga kesihatan mental anda.
Anúncios
Bukan mudah untuk bersaing dengan kesihatan mental.
Kita hidup dalam masa apabila kepala kita dihujani dengan maklumat sepanjang masa.
Terdapat banyak tuntutan, tarikh akhir, matlamat, yang sering kita lihat diri kita hilang dan terputus hubungan daripada siapa kita.
Malah mereka yang telah melalui wabak ini tanpa sebarang sekuela boleh menganggap diri mereka istimewa.
Berbulan-bulan di pejabat rumah, cuba melawan penangguhan selain bimbang tentang ahli keluarga.
Terdapat banyak isu yang menuntut semua orang berurusan dengan baik.
Kita juga dapat melihat secara praktikal bagaimana isu penjagaan diri ini semakin ditangani.
Seperti meditasi dan terapi, sebagai contoh.
Orang ramai benar-benar perlu mencari tabiat baru untuk melalui semua ini.
Terapi adalah sesuatu yang harus dilihat sebagai perlu.
Tidak ada lagi pemikiran mundur yang hanya orang yang dianggap gila memerlukan terapi.
Terapi membawa anda ke jalan utama kepada kesihatan mental: pengetahuan diri.
Pengetahuan diri membuatkan kita mengenali kesalahan kita dengan dialu-alukan.
Dengan cara ini, kita bertindak dalam situasi, menghormati cara kita mencapai.
Maksudnya, kita tidak lagi pergi di tempat yang kita tahu tidak mendatangkan kebaikan kepada kita.
Terapi adalah sekutu untuk hidup dengan baik.
Walau bagaimanapun, kami juga tahu bahawa ia bukan sesuatu yang tersedia untuk semua orang.
Selalunya, harga yang tinggi membuatkan kita berfikir bahawa tanpanya, tiada apa lagi yang perlu dilakukan.
Sudah tentu, perkara yang disyorkan ialah jika anda menyedari bahawa anda menghadapi masalah dengan kesihatan mental anda, mencari profesional harus menjadi keutamaan.
Tetapi terdapat beberapa petua mudah dan yang terbaik, secara percuma, yang boleh anda lakukan di rumah anda yang akan membantu anda dan banyak lagi.
Teruskan membaca dan temui petua mudah untuk menjaga kesihatan mental
Petua mudah untuk menjaga kesihatan mental
Apabila kita berada dalam kesihatan mental, kita mempunyai perasaan tujuan yang baik dan kita berada di landasan yang betul.
Kami mempunyai lebih banyak tenaga untuk melakukan sesuatu dan, di atas semua, kami mempunyai keupayaan untuk menangani masalah yang timbul dengan lebih lancar.
Beberapa petunjuk bahawa kesihatan mental anda terjejas:
- Penangguhan yang berlebihan
- Ledakan kemarahan atau tangisan
- Pengambilan alkohol yang berlebihan
- Tidur tidak teratur
- Mood teruk
- Kesukaran memotivasikan diri anda dalam tugas harian
- Berhenti menjaga penampilan anda
- Rasa sangat letih
Jika anda mengenal pasti dengan mana-mana item ini, teruskan membaca dan temui petua mudah untuk menjaga kesihatan mental.
Jangan lupa tentang penjagaan diri
Anda pernah mendengar ungkapan ini, tetapi adakah anda benar-benar tahu maksudnya?
Penjagaan diri adalah segala-galanya yang kita lakukan untuk menjaga diri kita sendiri.
Itu melibatkan apa sahaja.
Daripada makan dengan baik, kepada urutan yang menenangkan, atau melakukan aktiviti riadah yang memberi anda keseronokan.
Tetapi apa kaitannya dengan kesihatan mental?
Semuanya.
Salah satu punca kebimbangan terbesar ialah apabila kita berhenti mengutamakan diri sendiri.
Dengan cara itu kita melupakan keperluan kita dan melepaskannya.
Walau bagaimanapun, ketahui bahawa ini tidak ada kaitan dengan mementingkan diri sendiri.
Lebih banyak kita menjaga diri kita, lebih banyak kita akan mempunyai tenaga untuk memberikan yang terbaik kepada orang lain.
Perkara penting di sini ialah melakukan apa yang baik kepada anda, dan itu bukan sebahagian daripada senarai kewajipan anda.
Iaitu, ia boleh menjadi apa sahaja!
Saya akan menyenaraikan beberapa contoh untuk anda sertakan dalam rutin anda perkara yang paling masuk akal.
- Melembapkan badan
- Mandi santai
- Minum secawan teh sebelum tidur
- Pergi berjalan-jalan di tempat yang anda suka
- Tonton satu siri
- Selamat bersarapan
- Baca buku yang bagus
- Menjaga tumbuhan
- Sediakan tarikh dengan rakan, sebagai contoh.
Ini hanyalah beberapa pilihan yang tidak berkesudahan yang, walaupun begitu mudah, menjadikan hidup kita perlahan dan bertambah baik.
Klik di sini untuk melihat lebih banyak pilihan penjagaan diri.
Elakkan menghabiskan terlalu banyak masa melihat skrin
Pada masa kini orang benar-benar membuang banyak masa dengan wajah mereka di telefon bimbit atau komputer.
Walau bagaimanapun, ia selalunya mengenai kerja.
Dan tidak mengapa. Tidak ada cara untuk mengabaikan fakta bahawa ini adalah sebahagian daripada kehidupan kita dan ia perlu.
Walau bagaimanapun, penggunaan berlebihan menyebabkan lebih banyak masalah daripada yang kita sedar.
Di samping itu, amalan ini harus dianggap sebagai ketagihan untuk kita mula membebaskan diri.
Saya pasti bahawa banyak kali apabila anda bangun anda sudah mengambil telefon dan terus menatal halaman.
Siapa yang tidak pernah mengatakan bahawa dia hanya akan melihat berita itu dengan cepat, dan apabila dia melihatnya adalah berjam-jam, sebagai contoh?
Ia adalah perkara biasa walaupun untuk kita bercakap tentang ini sebagai tabiat yang sangat normal.
Walau bagaimanapun, ini boleh memburukkan lagi kebimbangan anda.
Lagipun, bayangkan apabila anda bangun anda mula mengisi otak anda dengan maklumat.
Kami hidup secara automatik, sehingga kami tidak menyedari bagaimana perbuatan ini mungkin kelihatan tidak berbahaya.
Hidup dengan cara ini menjadikan kita lebih letih dan cemas.
Di samping itu, penggunaan berlebihan telefon bimbit dan skrin secara umum mengeluarkan jumlah dopamin yang tidak masuk akal.
Dopamin adalah hormon yang dihasilkan oleh badan kita apabila kita melakukan sesuatu yang menggembirakan.
Walau bagaimanapun, apabila kita membuat tabiat menyumbat badan kita dengan sejumlah besar dopamin, masalah itu timbul.
Kami mula bosan dengan lebih mudah.
Dan tiba-tiba, semua yang anda suka lakukan tidak lagi hebat.
Kami mula berhenti mencari normal saat-saat kebosanan, kami tidak lagi boleh membaca buku dan melakukan perkara yang lebih tenang.
Ini berlaku kerana otak anda telah terbiasa dengan terlalu banyak dopamin, dan akan terus meminta lebih banyak lagi.
Iaitu, apabila anda merasakan bahawa anda mempunyai masa lapang, cuba untuk tidak mengambil telefon bimbit terlebih dahulu.
Dengan cara ini anda akan menyedari bahawa segala-galanya akan perlahan dan bertambah baik.
Kembali ke petua sebelumnya dan luangkan masa untuk memberi tumpuan kepada penjagaan diri anda.
Apakah pendapat anda tentang petua?
Jangan lupa hantar kepada rakan-rakan anda. Saya pasti kita semua perlu berfikir keras tentang kesihatan mental kita.
Lagipun, ini adalah salah satu tonggak utama untuk kehidupan yang tenang dan bahagia.
