Sfaturi ușoare pentru îngrijirea sănătății mintale.
Anúncios
Ai nevoie de ajutor pentru a te simți bine și a te simți bine? Continuă să citești și descoperă sfaturi ușoare pentru a avea grijă de sănătatea ta mintală.
Anúncios
Nu este ușor să ții pasul cu sănătatea mintală.
Trăim vremuri în care capetele noastre sunt bombardate cu informații tot timpul.
Sunt multe exigenţe, termene limită, obiective, pe care de multe ori ne găsim pierduţi şi deconectaţi de cine suntem.
Chiar și cei care au trecut prin această pandemie fără nicio sechele se pot considera privilegiați.
Luni în biroul de acasă, încercând să lupte cu amânarea dincolo de îngrijorarea membrilor familiei.
Există multe probleme pentru a cere ca toată lumea să se ocupe bine.
Putem vedea chiar și în practică cum aceste probleme de auto-îngrijire sunt abordate din ce în ce mai mult.
Ca meditaţia şi terapia, de exemplu.
Oamenii chiar aveau nevoie să caute noi obiceiuri pentru a trece peste toate acestea.
Terapia este ceva ce ar trebui privit ca fiind necesar.
Nu mai există acel gând înapoiat pe care numai oamenii îl considerau nebun au nevoie de terapie.
Terapia te conduce pe calea principală către sănătatea mintală: autocunoașterea.
Cunoașterea de sine ne face să ne recunoaștem greșelile cu bun venit.
În acest fel, acționăm în situații, respectând modul în care realizăm.
Adică nu mai plecăm în locuri despre care ştim că nu ne fac bine.
Terapia este un aliat pentru a trăi bine.
Cu toate acestea, știm și că nu este ceva disponibil pentru toată lumea.
Adesea, prețurile ridicate ne fac să credem că fără ea, nu mai este nimic de făcut.
Desigur, lucrul recomandat este ca, dacă realizezi că întâmpini dificultăți cu sănătatea mintală, căutarea unui profesionist ar trebui să fie o prioritate.
Dar există câteva sfaturi ușoare și cele mai bune, gratuit, pe care le puteți face în casa dvs. care vă vor ajuta și mult.
Continuați să citiți și descoperiți sfaturi ușoare pentru îngrijirea sănătății mintale
Sfaturi ușoare pentru îngrijirea sănătății mintale
Când suntem în sănătate mintală, avem acel sentiment bun de scop și că suntem pe drumul cel bun.
Avem mai multa energie pentru a face lucrurile si, mai presus de toate, avem capacitatea de a face fata mai lin problemelor care apar.
Câteva indicii că sănătatea ta mintală este afectată:
- Amânări excesive
- Explozii de furie sau plâns
- Consumul excesiv de alcool
- Somn neregulat
- Dispoziţie proastă
- Dificultate în motivarea ta în sarcinile zilnice
- Nu mai ai grijă de aspectul tău
- Senzație de oboseală extremă
Dacă vă identificați cu oricare dintre aceste elemente, continuați să citiți și să descoperiți sfaturi ușoare pentru îngrijirea sănătății mintale.
Nu uita de grija de sine
Ai auzit această expresie, dar știi cu adevărat ce înseamnă?
Îngrijirea de sine este literalmente tot ceea ce facem pentru a avea grijă de noi înșine.
Asta implică orice.
De la a mânca bine, la a face un masaj relaxant sau a avea o activitate de agrement care îți face plăcere.
Dar ce legătură are asta cu sănătatea mintală?
Totul.
Una dintre cele mai mari cauze ale anxietății este atunci când încetăm să ne acordăm prioritate.
Astfel ne uităm nevoile și ne dăm drumul.
Totuşi, să ştii că asta nu are nimic de-a face cu a fi egoist.
Cu cât avem mai multă grijă de noi, cu atât avem mai multă energie pentru a da tot ce avem mai bun altora.
Important aici este să faci ceea ce te face bine, iar asta nu face parte din lista ta de obligații.
Adică poate fi orice!
Voi enumera câteva exemple pentru ca tu să incluzi în rutina ta ceea ce are cel mai mult sens.
- Hidratează corpul
- Faceți o baie relaxantă
- Ia o ceașcă de ceai înainte de culcare
- Mergi la plimbare undeva unde îți place
- Urmăriți un serial
- Ia un mic dejun delicios
- Citește o carte bună
- Îngrijirea plantelor
- Stabiliți o întâlnire cu un prieten, de exemplu.
Acestea sunt doar câteva dintre opțiunile nesfârșite care, deși atât de simple, ne fac viața să încetinească și să se îmbunătățească foarte mult.
Click aici pentru a vedea mai multe opțiuni de auto-îngrijire.
Evitați să petreceți prea mult timp uitându-vă la ecrane
În zilele noastre oamenii chiar pierd mult timp cu fața pe mobil sau pe computer.
Cu toate acestea, este adesea vorba despre muncă.
Și asta e în regulăNu există nicio modalitate de a ignora faptul că aceasta face parte din viața noastră și este necesar.
Cu toate acestea, utilizarea excesivă cauzează mai multe probleme decât ne dăm seama.
În plus, această practică ar trebui tratată ca o dependență, astfel încât să începem să ne eliberăm.
Sunt sigur că de multe ori când te trezești deja iei telefonul și continui să derulezi pagina.
Cine nu a spus niciodată că va vedea știrile doar foarte repede, iar când a văzut că sunt ore, de exemplu?
Este obișnuit chiar și pentru noi să vorbim despre asta ca despre un obicei super normal.
Cu toate acestea, acest lucru vă poate agrava anxietatea.
La urma urmei, imaginați-vă că chiar la trezire începeți să vă umpleți creierul cu informații.
Trăim atât de mult în automat, încât nici măcar nu ne dăm seama cum poate părea inofensiv acest act.
Trăind în acest fel ne face și mai obosiți și anxioși.
În plus, utilizarea excesivă a telefoanelor mobile și a ecranelor în general eliberează cantități absurde de dopamină.
Dopamina este un hormon pe care corpul nostru îl produce atunci când facem ceva plăcut.
Cu toate acestea, atunci când ne facem un obicei din a ne înfunda corpul cu cantități imense de dopamină, apare problema.
Începem să ne plictisim mai ușor.
Şi dintr-o dată, tot ce-ţi plăcea să faci nu mai e aşa tare.
Am început să nu mai găsim normale momentele de plictiseală, nu mai putem citi o carte și să facem lucruri mai calme.
Acest lucru se întâmplă deoarece creierul tău s-a obișnuit cu prea multă dopamină și va continua să ceară din ce în ce mai mult.
Adică, atunci când simți că ai timp liber, încearcă să nu ridici mobilul mai întâi.
Astfel vei realiza că totul va încetini și se va îmbunătăți.
Reveniți la sfatul anterior și petreceți timp concentrându-vă pe îngrijirea de sine.
Ce părere aveai despre sfaturi?
Nu uita să-l trimiți prietenilor tăiSunt sigur că toți trebuie să ne gândim bine la sănătatea noastră mintală.
La urma urmei, acesta este unul dintre pilonii principali pentru o viață liniștită și fericită.
