Këshilla të thjeshta për t'u kujdesur për shëndetin mendor.

Keni nevojë për ndihmë për t’u rikthyer në ndjenjën e mirë dhe ndjenjën e mirë? Vazhdoni të lexoni dhe zbuloni këshilla të thjeshta për t’u kujdesur për shëndetin tuaj mendor.

Nuk është e lehtë të vazhdosh me shëndetin mendor.

Jetojmë në kohë kur koka jonë bombardohet me informacione gjatë gjithë kohës.

Ka shumë kërkesa, afate, synime, të cilat shpesh e shohim veten të humbur dhe të shkëputur nga ajo që jemi.

Edhe ata që e kanë kaluar këtë pandemi pa asnjë pasojë mund ta konsiderojnë veten të privilegjuar.

Muaj në zyrën e shtëpisë, duke u përpjekur për të luftuar zvarritjen përtej shqetësimit për anëtarët e familjes.

Ka shumë çështje për të kërkuar që të gjithë të merren mirë.

Ne madje mund të shohim në praktikë se si këto çështje të vetëkujdesit po trajtohen gjithnjë e më shumë.

Si meditimi dhe terapia, për shembull.

Njerëzit me të vërtetë duhej të kërkonin zakone të reja për t’i kaluar të gjitha këto.

Terapia është diçka që duhet parë si e nevojshme.

Nuk ka më atë mendim të prapambetur që vetëm njerëzit që konsiderohen të çmendur kanë nevojë për terapi.

Terapia ju çon në rrugën kryesore drejt shëndetit mendor: vetënjohjen.

Vetë-njohja na bën të njohim gabimet tona me mirëseardhje.

Në këtë mënyrë veprojmë në situata, duke respektuar mënyrën se si arrijmë.

Domethënë, ne nuk largohemi më në vende që e dimë se nuk na bëjnë mirë.

Terapia është një aleat për të jetuar mirë.

Megjithatë, ne gjithashtu e dimë se nuk është diçka që është në dispozicion të të gjithëve.

Shpesh, çmimet e larta na bëjnë të mendojmë se pa të, nuk ka asgjë tjetër për të bërë.

Sigurisht, gjëja e rekomanduar është që nëse e kuptoni se keni vështirësi me shëndetin tuaj mendor, kërkimi i një profesionisti duhet të jetë prioritet.

Por ka disa këshilla të thjeshta dhe më të mirat, falas, që mund të bëni në shtëpinë tuaj që do t’ju ndihmojnë dhe shumë.

Vazhdoni të lexoni dhe zbuloni këshilla të thjeshta për t’u kujdesur për shëndetin mendor

Këshilla të thjeshta për t’u kujdesur për shëndetin mendor

Kur jemi në shëndetin mendor, kemi atë ndjenjën e mirë të qëllimit dhe se jemi në rrugën e duhur.

Ne kemi më shumë energji për t’i bërë gjërat dhe, mbi të gjitha, kemi aftësinë për t’u përballur më mirë me problemet që dalin.

Disa indikacione se shëndeti juaj mendor është i dëmtuar:

• Zvarritje e tepërt
• Shpërthime zemërimi ose të qara
• Konsumimi i tepërt i alkoolit
• Gjumi i parregullt
• Humor i keq
• Vështirësi për të motivuar veten në detyrat e përditshme
• Ndaloni së kujdesuri për pamjen tuaj
• Ndjeheni jashtëzakonisht të lodhur

Nëse identifikoheni me ndonjë nga këto artikuj, vazhdoni të lexoni dhe zbuloni këshilla të thjeshta për t’u kujdesur për shëndetin mendor.

Mos harroni për kujdesin për veten

E keni dëgjuar këtë shprehje, por a e dini vërtet se çfarë do të thotë? 

Vetëkujdesi është fjalë për fjalë gjithçka që bëjmë për t’u kujdesur për veten.

Kjo përfshin çdo gjë fare.

Nga të ngrënit mirë, tek masazhi relaksues ose të kesh një aktivitet të lirë që të jep kënaqësi.

Por çfarë lidhje ka kjo me shëndetin mendor? 

Gjithçka.

Një nga shkaqet më të mëdha të ankthit është kur ne ndalojmë së prioritizuari veten.

Në këtë mënyrë ne harrojmë nevojat tona dhe i lëshojmë.

Megjithatë, dijeni se kjo nuk ka të bëjë fare me të qenit egoist.

Edhe sa më shumë të kujdesemi për veten, aq më shumë do të kemi energji për t’u dhënë më të mirën të tjerëve.

Gjëja e rëndësishme këtu është të bëni atë që ju bën mirë, dhe kjo nuk është pjesë e listës suaj të detyrimeve.

Kjo do të thotë, mund të jetë gjithçka fare!

Unë do të rendis disa shembuj që ju të përfshini në rutinën tuaj atë që ka më shumë kuptim.

• Hidratoni trupin
• Bëni një banjë relaksuese
• Pini një filxhan çaj para gjumit
• Shkoni për një shëtitje diku që ju pëlqen
• Shikoni një seri
• Hani një mëngjes të shijshëm
• Lexoni një libër të mirë
• Kujdesi për bimët
• Vendosni një takim me një mik, për shembull.

Këto janë vetëm disa nga opsionet e pafundme që, edhe pse kaq të thjeshta, e bëjnë jetën tonë të ngadalësohet dhe të përmirësohet shumë.

Klikoni këtu për të parë më shumë opsione të vetë-kujdesit.

Shmangni kalimin e tepërt të kohës duke parë ekranet

Në ditët e sotme njerëzit me të vërtetë humbasin shumë kohë me fytyrën e tyre në celular ose kompjuter.

Megjithatë, shpesh bëhet fjalë për punë.

Dhe kjo është mirë. Nuk ka asnjë mënyrë për të injoruar faktin se kjo është pjesë e jetës sonë dhe është e nevojshme.

Megjithatë, përdorimi i tepërt shkakton më shumë probleme nga sa e kuptojmë.

Përveç kësaj, kjo praktikë duhet të trajtohet si një varësi për ne që të fillojmë të çlirohemi.

Jam i sigurt se shumë herë kur zgjohesh, merr telefonin tashmë dhe vazhdon të lëvizësh faqen.

Kush nuk tha kurrë se lajmin do ta shihte shumë shpejt dhe kur ta shihte ishin orë të tëra, për shembull? 

Është e zakonshme që ne të flasim për këtë si një zakon super normal.

Megjithatë, kjo mund ta përkeqësojë shumë ankthin tuaj.

Në fund të fundit, imagjinoni që pikërisht kur zgjoheni, filloni të mbushni trurin tuaj me informacion.

Ne po jetojmë aq automatikisht, saqë as nuk e kuptojmë se si ky akt mund të duket i padëmshëm.

Të jetosh në këtë mënyrë na bën edhe më të lodhur dhe më të shqetësuar.

Përveç kësaj, përdorimi i tepërt i telefonave celularë dhe ekraneve në përgjithësi lëshon sasi absurde dopamine.

Dopamina është një hormon që trupi ynë prodhon kur bëjmë diçka të këndshme.

Megjithatë, kur e bëjmë zakon të bllokojmë trupin tonë me sasi të mëdha dopamine, lind problemi.

Fillojmë të mërzitemi më lehtë.

Dhe befas, gjithçka që ju pëlqente të bënit nuk është më aq e lezetshme.

Filluam të ndalonim së gjeturi normale momentet e mërzisë, nuk mund të lexojmë më një libër dhe të bëjmë gjëra më të qeta.

Kjo ndodh sepse truri juaj është mësuar me shumë dopaminë dhe do të vazhdojë të kërkojë gjithnjë e më shumë.

Kjo do të thotë, kur mendoni se keni kohë të lirë, përpiquni të mos e merrni celularin më parë.

Në këtë mënyrë do të kuptoni se gjithçka do të ngadalësohet dhe përmirësohet.

Kthehuni te këshilla e mëparshme dhe kaloni kohë duke u fokusuar në kujdesin për veten tuaj.

Çfarë menduat për këshillat? 

Mos harroni t’ua dërgoni miqve tuaj. Jam i sigurt që të gjithë duhet të mendojmë shumë për shëndetin tonë mendor.

Në fund të fundit, kjo është një nga shtyllat kryesore për një jetë të qetë dhe të lumtur.