Ruh sağlığına dikkat etmek için kolay ipuçları.

İyi hissetmeye ve iyi hissetmeye geri dönmek için yardıma mı ihtiyacınız var? okumaya devam edin ve zihinsel sağlığınıza dikkat etmek için kolay ipuçlarını keşfedin.

Ruh sağlığına ayak uydurmak kolay değildir.

Kafamızın sürekli bilgi bombardımanına tutulduğu zamanlarda yaşıyoruz.

Çoğu zaman kendimizi kaybolmuş ve kim olduğumuzdan kopmuş olarak gördüğümüz birçok talep, son tarih, hedef vardır.

Bu salgını herhangi bir sekel olmadan yaşayanlar bile kendilerini ayrıcalıklı görebilirler.

Aylarca ev ofisinde, aile üyeleri hakkında endişelenmenin ötesinde ertelemeyle mücadele etmeye çalışıyorum.

Herkesin iyi bir şekilde ilgilenmesini talep edecek birçok konu var.

Hatta bu kişisel bakım sorunlarının giderek daha fazla nasıl ele alındığını pratikte bile görebiliyoruz.

Meditasyon ve terapi gibi mesela.

İnsanların tüm bunları atlatmak için gerçekten yeni alışkanlıklar araması gerekiyordu.

Terapi gerekli görülmesi gereken bir şeydir.

Artık sadece deli olarak kabul edilen insanların terapiye ihtiyacı olduğu gibi geri bir düşünce yok.

Terapi sizi zihinsel sağlığa giden ana yola yönlendirir: kendini tanıma.

Kendini tanıma, hatalarımızı hoş karşılayarak fark etmemizi sağlar.

Bu şekilde, ulaştığımız yola saygı göstererek durumlarda hareket ederiz.

Yani, artık bize iyilik yapmadığını bildiğimiz yerlerde ayrılmıyoruz.

Terapi iyi yaşamak için bir müttefiktir.

Ancak herkesin erişebileceği bir şey olmadığını da biliyoruz.

Çoğu zaman yüksek fiyatlar, onsuz yapacak başka bir şeyin olmadığını düşünmemize neden olur.

Elbette önerilen şey, zihinsel sağlığınızla ilgili zorluklar yaşadığınızı fark ederseniz, bir profesyonel aramak bir öncelik olmalıdır.

Ancak evinizde yapabileceğiniz, size ve çok yardımcı olacak bazı kolay ipuçları ve en iyileri ücretsizdir.

Okumaya devam edin ve zihinsel sağlıkla ilgilenmek için kolay ipuçlarını keşfedin

Ruh sağlığına dikkat etmek için kolay ipuçları

Akıl sağlığı içindeyken, o güzel amaç duygusuna sahibiz ve doğru yolda olduğumuzu.

Bir şeyler yapmak için daha fazla enerjimiz var ve her şeyden önce ortaya çıkan sorunlarla daha sorunsuz başa çıkma yeteneğine sahibiz.

Ruh sağlığınızın bozulduğuna dair bazı göstergeler:

• Aşırı erteleme
• Öfke patlamaları veya ağlama
• Aşırı alkol tüketimi
• Düzensiz uyku
• Kötü ruh hali
• Günlük işlerde kendinizi motive etmede zorluk
• Görünüşüne dikkat etmeyi bırak
• Aşırı yorgun hissetmek

Bu öğelerden herhangi biriyle özdeşleşirseniz, okumaya devam edin ve zihinsel sağlık bakımı için kolay ipuçları keşfedin.

Öz bakımı unutma

Bu ifadeyi duydunuz ama ne anlama geldiğini gerçekten biliyor musunuz? 

Öz bakım, kelimenin tam anlamıyla kendimize bakmak için yaptığımız her şeydir.

Bu herhangi bir şeyi içerir.

İyi beslenmekten rahatlatıcı bir masaj yapmaya veya size keyif veren bir boş zaman aktivitesine kadar.

Ama bunun akıl sağlığıyla ne ilgisi var? 

Herşeyi.

Kaygının en büyük nedenlerinden biri, kendimize öncelik vermeyi bırakmamızdır.

Böylece ihtiyaçlarımızı unutur ve bırakırız.

Ancak şunu bilin ki bunun bencil olmakla bir ilgisi yok.

Kendimize ne kadar çok bakarsak, başkalarına elimizden gelenin en iyisini verecek enerjiye o kadar sahip olacağız.

Burada önemli olan size iyi gelen şeyi yapmaktır ve bu sizin yükümlülükler listenizin bir parçası değildir.

Yani, herhangi bir şey olabilir!

Rutininize en mantıklı olanı dahil etmeniz için bazı örnekler sıralayacağım.

• Vücudu nemlendirin
• Rahatlatıcı bir banyo yapın
• Yatmadan önce bir fincan çay iç
• Hoşunuza giden bir yerde yürüyüşe çıkın
• Bir dizi izle
• Lezzetli bir kahvaltı yapın
• İyi bir kitap oku
• Bitkilere bakım
• Örneğin bir arkadaşınızla randevu ayarlayın.

Bunlar, çok basit olmasına rağmen, hayatımızı yavaşlatan ve çok fazla geliştiren sonsuz seçeneklerden sadece birkaçı.

Buraya tıkla daha fazla kişisel bakım seçeneği görmek için.

Ekranlara bakarak çok fazla zaman harcamaktan kaçının

Günümüzde insanlar gerçekten cep veya bilgisayarda yüzleriyle çok zaman harcıyorlar.

Ancak, genellikle iş ile ilgilidir.

Ve bu iyi.bunun hayatımızın bir parçası olduğu ve gerekli olduğu gerçeğini görmezden gelmenin bir yolu yok.

Ancak aşırı kullanım, fark ettiğimizden daha fazla soruna neden olur.

Ayrıca bu uygulama bizim için özgürleşmeye başlamamız için bir bağımlılık olarak ele alınmalıdır.

Eminim ki birçok kez uyandığınızda telefonu alıp sayfayı kaydırmaya devam edersiniz.

Kim hiçbir zaman haberleri sadece çok çabuk göreceğini söylemedi ve gördüğünde saatlerdi mesela? 

Bunu süper normal bir alışkanlık olarak konuşmamız bile yaygın.

Ancak bu durum kaygınızı çok daha kötü hale getirebilir.

Sonuçta, uyandığınızda beyninizi bilgiyle doldurmaya başladığınızı hayal edin.

Otomatikte o kadar yaşıyoruz ki, bu eylemin nasıl zararsız görünebileceğinin farkında bile değiliz.

Bu şekilde yaşamak bizi daha da yorgun ve endişeli yapıyor.

Ayrıca cep telefonlarının ve ekranların aşırı kullanımı genel olarak saçma miktarda dopamin açığa çıkarıyor.

Dopamin, zevkli bir şey yaptığımızda vücudumuzun ürettiği bir hormondur.

Ancak vücudumuzu çok miktarda dopaminle tıkamayı alışkanlık haline getirdiğimizde sorun ortaya çıkar.

Daha kolay sıkılmaya başlarız.

Ve birdenbire yapmaktan hoşlandığın her şey o kadar da havalı olmaktan çıktı.

Sıkıntı anlarını normal bulmayı bırakmaya başladık, artık kitap okuyup daha sakin şeyler yapamıyoruz.

Bunun nedeni beyninizin çok fazla dopamine alışması ve giderek daha fazlasını istemeye devam etmesidir.

Yani boş zamanınız olduğunu hissettiğinizde önce cep telefonunu almamaya çalışın.

Böylece her şeyin yavaşlayacağını ve gelişeceğini fark edeceksiniz.

Önceki ipucuna geri dönün ve kişisel bakımınıza odaklanarak zaman geçirin.

İpuçları hakkında ne düşündün? 

Arkadaşlarına göndermeyi unutma.Eminim hepimiz ruh sağlığımız hakkında çok düşünmek zorundayız.

Sonuçta, bu sessiz ve mutlu bir yaşam için ana sütunlardan biridir.