Легкі поради щодо догляду за психічним здоров'ям.
Anúncios
Потрібна допомога, щоб повернутися до гарного самопочуття та гарного самопочуття? Продовжуйте читати та відкривайте легкі поради щодо догляду за своїм психічним здоров’ям.
Anúncios
Нелегко встигати за психічним здоров’ям.
Ми живемо в часи, коли наші голови весь час бомбардують інформацією.
Є багато вимог, термінів, цілей, які ми часто виявляємо втраченими та відірваними від того, ким ми є.
Навіть ті, хто пройшов через цю пандемію без будь-яких наслідків, можуть вважати себе привілейованими.
Місяці в домашньому офісі, намагаючись боротися з прокрастинацією, крім турботи про членів сім’ї.
Є багато питань, щоб вимагати, щоб всі добре впоралися.
Ми навіть бачимо на практиці, як ці проблеми самообслуговування все частіше вирішуються.
Як, наприклад, медитація та терапія.
Людям дійсно потрібно було шукати нові звички, щоб пройти через усе це.
Терапія – це те, що слід розглядати як необхідне.
Вже немає тієї відсталої думки, що тільки люди, яких вважають божевільними, потребують терапії.
Терапія веде вас на основний шлях до психічного здоров’я: самопізнання.
Самопізнання змушує нас з радістю розпізнавати свої недоліки.
Таким чином ми діємо в ситуаціях, поважаючи те, як досягаємо.
Тобто ми більше не залишаємо в місцях, які, як ми знаємо, не приносять нам добра.
Терапія – союзник, щоб жити добре.
Однак ми також знаємо, що це не те, що доступно кожному.
Часто високі ціни змушують нас думати, що без цього більше нічого робити.
Звичайно, рекомендовано, що якщо ви розумієте, що у вас є труднощі з вашим психічним здоров’ям, пошук професіонала повинен бути пріоритетом.
Але є кілька простих порад і найкраще, безкоштовно, що ви можете зробити у вашому домі, що допоможе вам і багато.
Продовжуйте читати та відкрийте для себе прості поради щодо догляду за психічним здоров’ям
Легкі поради щодо догляду за психічним здоров’ям
Коли ми перебуваємо в психічному здоров’ї, у нас є гарне відчуття мети і ми на правильному шляху.
У нас є більше енергії для того, щоб щось робити, і, перш за все, у нас є можливість більш гладко вирішувати проблеми, які виникають.
Деякі ознаки того, що ваше психічне здоров’я порушено:
- Надмірне зволікання
- Спалахи гніву або плачу
- Надмірне вживання алкоголю
- Нерегулярний сон
- Поганий настрій
- Труднощі мотивації себе в щоденних завданнях
- Припиніть піклуватися про свій зовнішній вигляд
- Відчуття надзвичайної втоми
Якщо ви ототожнюєте себе з будь-яким із цих пунктів, продовжуйте читати та відкривайте легкі поради щодо догляду за психічним здоров’ям.
Не забувайте про турботу про себе
Ви чули цей вислів, але чи знаєте ви, що він означає?
Самообслуговування – це буквально все, що ми робимо, щоб подбати про себе.
Це взагалі щось передбачає.
Від гарного харчування до розслаблюючого масажу або дозвілля, яке приносить вам задоволення.
Але яке це має відношення до психічного здоров’я?
Все.
Однією з найбільших причин тривоги є те, коли ми перестаємо віддавати перевагу собі.
Таким чином ми забуваємо про свої потреби і відпускаємо.
Однак знайте, що це не має нічого спільного з егоїзмом.
Чим більше ми дбаємо про себе, тим більше у нас є енергії, щоб дати все можливе іншим.
Тут важливо робити те, що робить вас здоровими, і це не входить до вашого списку зобов’язань.
Тобто це може бути взагалі що завгодно!
Я наведу кілька прикладів, щоб ви включили у свій розпорядок дня те, що має найбільший сенс.
- Зволожуйте тіло
- Прийміть розслаблюючу ванну
- Перед сном випийте чашку чаю
- Вирушайте на прогулянку кудись, що вам подобається
- Дивіться серіал
- Смачно поснідати
- Читайте хорошу книгу
- Догляд за рослинами
- Налаштуйте побачення з другом, наприклад.
Це лише деякі з нескінченних варіантів, які, хоча й такі прості, змушують наше життя сповільнюватися та значно покращуватися.
Натисніть тут щоб побачити більше варіантів самообслуговування.
Уникайте витрачати занадто багато часу на перегляд екранів
Зараз люди дійсно витрачають багато часу обличчям на мобільний чи комп’ютер.
Однак часто йдеться про роботу.
І це добр Немає можливості ігнорувати той факт, що це частина нашого життя і це необхідно.
Однак надмірне використання викликає більше проблем, ніж ми усвідомлюємо.
Крім того, до цієї практики слід ставитися як до залежності, щоб ми почали звільнятися.
Я впевнений, що багато разів, коли ви прокидаєтеся, ви вже берете телефон і продовжуєте прокручувати сторінку.
Хто ніколи не казав, що він побачить новини лише дуже швидко, а коли побачить, це були години, наприклад?
Навіть для нас прийнято говорити про це як про супернормальну звичку.
Однак це може значно погіршити вашу тривогу.
Зрештою, уявіть, що під час пробудження ви починаєте наповнювати свій мозок інформацією.
Ми живемо так автоматично, що навіть не усвідомлюємо, як цей вчинок може здатися нешкідливим.
Життя таким чином робить нас ще більш втомленими та тривожними.
Крім того, надмірне використання мобільних телефонів і екранів загалом вивільняє абсурдну кількість дофаміну.
Дофамін – це гормон, який виробляє наш організм, коли ми робимо щось приємне.
Однак, коли ми маємо звичку забивати свій організм величезною кількістю дофаміну, виникає проблема.
Починаємо нудьгувати легше.
І раптом все, що вам подобалося робити, вже не так круто.
Ми почали переставати знаходити нормальні моменти нудьги, ми більше не можемо читати книгу і робити більш спокійні речі.
Це відбувається тому, що ваш мозок звик до занадто великої кількості дофаміну, і буде продовжувати просити все більше і більше.
Тобто, коли відчуваєш, що маєш вільний час, намагайся не брати мобільний першим.
Таким чином ви зрозумієте, що все сповільниться і покращиться.
Поверніться до попередньої поради та приділіть час зосередженню уваги на догляді за собою.
Що ви подумали про поради?
Не забудьте надіслати його своїм друзям Я впевнений, що ми всі повинні добре подумати про своє психічне здоров’я.
Адже це один з основних стовпів для тихого і щасливого життя.
