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Está precisando de uma ajuda para voltar a se sentir bem e com ânimo? Continue lendo e descubra dicas fáceis para cuidar da saúde mental.
Atualmente não é nada fácil manter a saúde mental em dia.
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Vivemos em tempos que nossa cabeça é bombardeada de informação o tempo inteiro.
São muitas cobranças, prazos, metas, que muitas vezes nos vemos perdidos e desconectados de quem somos.
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Inclusive, quem passou por essa pandemia sem nenhuma sequela, pode se considerar privilegiado.
Meses em home office, tentando lutar contra a procrastinação além da preocupação com os familiares.
São muitas questões para exigirmos que todos lidem bem.
Inclusive, conseguimos ver na prática como esses temas de auto cuidado estão cada vez mais sendo abordados.
Como meditação e terapia por exemplo.
E não é à toa. As pessoas realmente tiveram necessidade de procurar novos hábitos para conseguir passar por tudo isso.
A terapia inclusive é algo que deve ser visto como necessário.
Atualmente já não existe mais aquele pensamento atrasado de que só pessoas consideradas malucas precisam de terapia.
Muito pelo contrário. A terapia te conduz no principal caminho para a saúde mental: o auto conhecimento.
O auto conhecimento nos faz reconhecer nossas falhas com acolhimento.
Dessa forma, agimos nas situações, respeitando a forma com que conseguimos.
Ou seja, também já não deixamos em lugares que sabemos que não nos fazem bem.
A terapia é uma aliada para viver bem.
No entanto, a gente também sabe que não é algo que está ao alcance de todos.
Por muitas vezes, os altos preços fazem com que a gente ache que sem isso, não existe mais nada a fazer.
Claro que o recomendado é que se você percebe que está tendo dificuldades com sua saúde mental, procurar um profissional deve ser prioridade.
Mas existem algumas dicas fáceis e o melhor, de graça, que você pode fazer na sua casa que vai sim te ajudar e muito.
Continue lendo e descubra dicas fáceis para cuidar da saúde mental
Dicas fáceis para cuidar da saúde mental
Quando estamos com a saúde mental em dia, temos aquela sensação boa de propósito e que estamos no caminho certo.
Temos mais energia para fazer as coisas e, principalmente, temos a capacidade de lidar de forma mais tranquila com os problemas que aparecerem.
Alguns indícios que sua saúde mental está prejudicada:
- Procrastinação em excesso
- Explosões de raiva ou choro
- Consumo excessivo de álcool
- Sono irregular
- Mau humor
- Dificuldade para se motivar nas tarefas diárias
- Parar de cuidar da aparência
- Sentir-se extremamente cansado
Se você se identifica com algum desses itens, continue lendo e descubra dicas fáceis para cuidar da saúde mental.
Não se esqueça do auto cuidado
Com certeza você já ouviu essa expressão, mas você sabe de verdade o que isso significa?
Auto cuidado é literalmente tudo o que fazemos para cuidar de nós mesmos.
Isso envolve qualquer coisa mesmo.
Desde se alimentar bem, até fazer uma massagem relaxante, ou ter uma atividade de lazer que te dá prazer.
Mas o que isso tem a ver com saúde mental?
Tudo.
Uma das grandes causas da ansiedade é quando paramos de nos priorizar.
Dessa forma esquecemos das nossas necessidades e nos deixamos de lado.
No entanto, saiba que isso não tem nada a ver com ser egoísta.
Inclusive, quanto mais cuidamos de nós mesmos, mais teremos energias para dar nosso melhor aos outros.
O importante aqui é fazer o que te faz bem, e que não faça parte da sua lista de obrigações.
Ou seja, pode ser qualquer coisa mesmo!
Vou listar alguns exemplos pra você incluir na sua rotina o que mais fizer sentido.
- Hidratar o corpo
- Tomar um banho relaxante
- Tomar um chá antes de dormir
- Ir passear em algum lugar que você goste
- Assistir uma série
- Tomar um café da manhã gostoso
- Ler um bom livro
- Cuidar de plantas
- Marcar um encontro com um amigo, por exemplo.
Essas são só algumas das infinitas opções que apesar de tão simples, fazem nossa vida desacelerar e melhorar muito.
Clique aqui para ver mais opções de auto cuidado.
Evite passar muito tempo olhando para telas
Atualmente as pessoas perdem realmente muito tempo com a cara no celular ou no computador.
No entanto, muitas vezes se trata de trabalho.
E tudo bem. Não tem como ignorar o fato de que isso faz parte da nossa vida e é necessário.
No entanto, o uso em excesso causa mais problemas do que imaginamos.
Além disso, essa prática deve sim ser tratado como um vício para que a gente comece a se libertar.
Tenho certeza que muitas vezes logo ao acordar você já pega o celular e fica rolando a página.
Quem nunca falou que só ia ver as novidades bem rápido, e quando viu se passaram horas, por exemplo?
É comum inclusive que a gente fale isso como um hábito super normal.
No entanto, isso pode piorar muito a sua ansiedade.
Afinal, imagine que logo ao acordar você começa a encher seu cérebro de informações.
Estamos vivendo tão no automático, que nem percebemos como esse ato que pode parecer inofensivo.
Viver dessa forma nos deixa ainda mais cansados e ansiosos.
Além disso, o uso excessivo de celulares e telas no geral libera quantidades absurdas de dopamina.
A dopamina é um hormônio que nosso corpo produz quando fazemos algo prazeroso.
No entanto, quando criamos o hábito de entupir nosso corpo com quantidades imensas de dopamina, o problema aparece.
A gente começa a ficar entediado com mais facilidade.
E de repente, tudo que você gostava de fazer já não é mais tão legal assim.
Começamos a parar de achar normal os momentos de tédio, já não conseguimos ler um livro e fazer coisas mais calmas.
Isso acontece pois seu cérebro acostumou com dopamina em excesso, e vai continuar pedindo mais e mais.
Ou seja, quando sentir que você tem um tempo livre, experimente não pegar o celular de primeira.
Dessa forma você vai perceber que tudo vai desacelerar e melhorar.
Volte na dica anterior e busque passar o tempo focando no seu auto cuidado.
O que achou das dicas?
Não se esqueça de enviar para os seus amigos. Tenho certeza de que todos nós temos que pensar bastante sobre nossa saúde mental.
Afinal, esse é um dos principais pilares para uma vida tranquila e feliz.
